Каталог статей
| Главная » Статьи » Обучение » Как заставить мышцы расти ускоренными темпами |
Интенсивность разжигает огонь
| По мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам и режиму упражнений,
вам потребуется производить некоторые изменения, чтобы стимулировать
рост. Вы должны увеличивать интенсивность тренировок, чтобы переходить
на новый уровень развития. Как измерить эту интенсивность? Термин интенсивность в некоторой мере субъективен и неосязаем. Как же его измерить? Крис Ацето утверждает, что весовая нагрузка, которую вы используете, и есть ключ в решении этой задачи. Вес, которым вы нагружаетесь, лучший способ измерить интенсивность, при условии, что вы сохраняете хорошую форму и не позволяете себе расслабляться во время занятий. Для того чтобы поднимать большие тяжести необходимо больше энергии. Об этом особенно важно помнить тем, кто только что перешел на новый этап в своих тренировках. Многие бросают бодибилдинг, как только нагрузки становятся слишком большими. Однако именно большие нагрузки помогут вам продолжать наращивать вашу мускулатуру, и становится сильнее. Вы не сможете достичь серьезных результатов в бодибилдинге, если будете использовать маленькие нагрузки или одинаковую нагрузку, не меняя ее по мере продолжения тренировок. Интенсивность обеспечивается постепенным увеличением нагрузки при переходе с одного этапа наращивания мышц на другой. Большие и интенсивные нагрузки порождают сильную боль в мускулах. Эта боль может продолжаться несколько дней. Она сигнализирует о том, что появилась необходимость восстановления сил и отдыха для мышц. Источник: http://clan-sport.clan.su/ | |
| Просмотров: 414 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
