Каталог статей
| Главная » Статьи » Обучение » Как заставить мышцы расти ускоренными темпами |
Сильная поддержка питанием
| Вы можете существенно помочь вашему организму восстановиться и
нарастить дополнительные ткани, используя правильное питание. Вам
потребуется достаточное количество углеводов и протеинов после
тренировки для того, чтобы наполнить ими ваши мышцы. Еще один совет –
потреблять больше продуктов, содержащих калий, который во время
тренировки сжигается. Например, после тренировки вам достаточно будет
съесть столовую ложку мелассы (черная патока). Важно также восстановить
запас витамина В. Наращиванию новых мышц может способствовать потребление протеина в большем объеме после тренировки. Ваши мышцы будут испытывать боль на следующий день после тренировки, и они будут нуждаться в протеине. Исполните их желание, приготовив протеиновый коктейль, добавив немного печеночных таблеток и немного жиров. Жиры необходимы для правильного пищеварения, и они способствуют процессу наращивания мышц. Выбирайте для себя правильный тип жиров, как, например, рыбий жир. Любой из таких жиров в сочетании с протеином обеспечит вам достаточное питание. Вам не следует потреблять избыточное количество калорий, которые только приведут к избыточному весу. Все, что вам нужно, это постоянный усиленный прием протеинов, для того, чтобы ваш организм надстраивал все новые ткани. Смешайте низкокалорийный протеиновый коктейль, добавьте печеночной таблетки и немного жиров. Такой коктейль особенно полезно пить по утрам через пару часов после завтрака. Мы можем порекомендовать Вам следующие компании – производители пищевых добавок: MuscleTech, Prolab, Labrada, EAS и MET — Rx . Вы сможете расти сумасшедшими темпами. Все, что вам требуется – это раскрыть ваши глаза, изменить ваш подход к тренировкам и их интенсивности. Начните с сегодняшнего дня, но помните, что все нужно делать постепенно. Резюмируя выше сказанное: • Тренировки могут быть неимоверно интенсивными, чтобы стимулировать новый рост мышц • Во время тренировки прорабатывайте ваши мышцы до тех пор, пока они не начнут болеть. • Измерьте вашу интенсивность во время тренировки при помощи поднимаемой вами тяжести. Если вы постоянно увеличиваете нагрузку, вы обеспечиваете себе стабильный рост мышц • Тренируйтесь реже. Интенсивность может удвоиться, если вы будете делать более длинные перерывы. • Отдыхайте до тех пор, пока ваши мышцы не перестанут болеть, а затем подождите еще пару дней, перед тем как снова вернуться к занятиям. • Не прорабатывайте основные группы мышц чаще одного раза в неделю (исключение — брюшные мышцы) • Экспериментируйте, чтобы найти оптимальное количество дней, которое вам требуется для полноценного отдыха. • Не стесняйтесь уделять больше времени отдыху. Если вам требуется отдыхайте и по неделе. • Поддерживайте процесс восстановления и роста мышц обильным питание. Не забывайте принимать больше протеина после тренировки. Источник: http://clan-sport.clan.su/ | |
| Просмотров: 553 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
