Каталог статей
| Главная » Статьи » Обучение » Ответы на наиболее распространенные вопросы новичков |
Имеет ли смысл пить энергетики во время тренировки? Я слышал, что это блокирует гормон роста.
| Прием углеводов во время тренировки блокирует выработку гормона роста,
чья секреция особенно активна именно во время занятий. Пик выброса
гормона происходит где-то через час и постепенно прекращается минут за
60 активных тренировок (одна из причин, кстати, почему не рекомендуют
тренироваться дольше часа). Прием углеводов блокируeт гормон. Однако
это очень узкий взгляд на гормональный баланс человека. Я долго изучал
различные источники и литературу, чтобы выяснить от чего же больше
пользы — от приема или НЕ приема углеводов на тренировке. И пришел к
выводу, что пить их надо. Блокировка гормона углеводами — это
поверхностный взгляд. Дело в том, что сам по себе соматотропин слабый
анаболик и напрямую не участвует в строительстве мышц. Гораздо важнее
различные факторы роста и другие гормоны. К примеру, секреция IGF-1
связана с выбросом инсулина, для которого, кстати, нужны именно
углеводы. К тому же, энергетик позволит тебе намного более интенсивно
провести тренировку и предотвратить мышечный катаболизм, что намного
важнее чем какая-то порция соматотропина. Тем более он выделяется и
ночью во время сна, так что организм все равно не останется обделенным.
Плюс — если уж есть такое желание получить соматотропин в кровь — то
известно, что гипогликемия (снижение уровня сахара в крови)
способствует выбросу гормона роста. Достаточно ввести в ежедневное
расписание небольшие аэробные нагрузки (велотренажер, бег) минут по 30
в день — и вот еще один стимул для повышение уровня гормона. Так что резюмируя — пейте энергетики и ни о чем не думайте. :) Источник: http://clan-sport.clan.su/ | |
| Просмотров: 461 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
